100 kg

[...] razie opornie po pobycie w szpitalu. Czy przy takiej ilości kcal zwiększenie ilości tłuszczy kosztem węglowodanów nie przychamowałoby zbyt metabolizmu? Myślałem nad BTW: 150/100/130. Mam 155 cm wzrostu, masa ciała 58 kg. Dlaczego w tą stronę? Bo po węglach chodzę ostatnio bardzo rozdęty. 2. Czy bieganie rano (zaraz po przebudzeniu) na czczo jest [...]

[...] bokiem lean away 5 serii po 12 powt przerwy 30 sekund tutaj ciężary w serii łączonej będą pół śmieszne unoszenie bokiem w opadzie tułowia 5 x 10 powt unoszenie bokiem stojąc 0,5kg lub 1 kg x 100 powt Głowa lateralna powinna płonąć po takim treningu masz tera band na siłowni albo tubing? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-10-29 12:05:24

Poprosze ocene techniki w unoszeniu hantli w opadzie tulowia http://www.youtube.com/watch?v=LpPgXJDbNI4 Ciezar jest kosmetyczny - 4 kg a celem cwiczenia 100% mind-muscle (dobicie tylnego aktonu).

Poprosze ocene techniki w unoszeniu hantli w opadzie tulowia http://www.youtube.com/watch?v=LpPgXJDbNI4 Ciezar jest kosmetyczny - 4 kg a celem cwiczenia 100% mind-muscle (dobicie tylnego aktonu). 1.Trzymaj sztangielki nachwytem. 2.Nie ruszaj tak głową. 3.Wyprostuj bardziej ramie i pracuj nimi w bok. 4.Nie unoś barków do tyłu, gdyż to tylko włączy [...]

[...] Czy jest sens robić 4 serie (10,12,12,10)? Czy tak małym obciazeniem da sie zrobic cos zeby moje rece nie wygladaly jak 10-latka? Dodam ze mam 17 lat i małe doswiadczenie, cwicze tylko w domu. Oprocz bicepsu klate, tricepsy, barki i plecy. Stosuje tez diete, jem regularnie, jak najwiecej białka (ok.100 g dziennie). Z gory dziekuje za podpowiedzi.

[...] jakieś sugerowane widełki? Czy po prostu dokładać ile się może. Ćwiczę splitem partia 1x tydzień. I gdzie te kilogramy dodawać? Bo zwiększanie objętości może odbyć się na 100 różnych sposobów. Od zwiększania ilości powtórzeń do zwiększania ilości serii. Można np robić z tygodnia na tydzień ten sam trening pleców i tylko w ostatnim treningu [...]

[...] jakieś sugerowane widełki? Czy po prostu dokładać ile się może. Ćwiczę splitem partia 1x tydzień. I gdzie te kilogramy dodawać? Bo zwiększanie objętości może odbyć się na 100 różnych sposobów. Od zwiększania ilości powtórzeń do zwiększania ilości serii. Można np robić z tygodnia na tydzień ten sam trening pleców i tylko w ostatnim treningu [...]

[...] jakieś sugerowane widełki? Czy po prostu dokładać ile się może. Ćwiczę splitem partia 1x tydzień. I gdzie te kilogramy dodawać? Bo zwiększanie objętości może odbyć się na 100 różnych sposobów. Od zwiększania ilości powtórzeń do zwiększania ilości serii. Można np robić z tygodnia na tydzień ten sam trening pleców i tylko w ostatnim treningu [...]

[...] jakieś sugerowane widełki? Czy po prostu dokładać ile się może. Ćwiczę splitem partia 1x tydzień. I gdzie te kilogramy dodawać? Bo zwiększanie objętości może odbyć się na 100 różnych sposobów. Od zwiększania ilości powtórzeń do zwiększania ilości serii. Można np robić z tygodnia na tydzień ten sam trening pleców i tylko w ostatnim treningu [...]

[...] specjalistów w tej dziedzinie. Otóż ważę 72 kg, moja prawie codzienna aktywność to przebywanie na uczelni i nauka. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: I. Posiłek 7:00- 100g chleba razowego, 50g jajko cale gotowane, 10g margaryny, 10 g orzechów włoskich, 1 kapsułka omegi-3, 100 g marchewki, 25g sera białego chudego II. 10:00- 100g chleba [...]

[...] jednostek i wielkości Każdy z Państwa powinien samodzielnie przeprowadzić poniższe obliczenia Zamienić na miligramy następujące wielkości 10 g, 104 g, 10 kg, 100 x 103 g, 1000 ng Przeliczyć z jednego układu na drugi następujące wielkości według podanego schematu a) 1.2 g/cm3 podać w kg/m3 b) 20 m/s [...]

[...] i kompleksy zaburzaja mu normalne funkcjonowanie w spoleczenstwie -> malo, w cyberprzestrzeni leczy kompleksy. mozesz sbie pisac tutaj, ze wg. ciebie mam 30 w lapie i 100 w pasie -> ***IE MNIE TO -> boli Cie, ze ktos moze miec 75 w pasie, 122 w klacie, 42 w lapie i 136,5 w barkach? albo spokorniej, albo idz do psychiatry, bo na [...]

[...] wyszedlem z zalozenia ze trzeba byc przede wszystkim wydolnym co dla mnie oznaczalo mozliwosc biegania 8 - 15 km, jazdy na rowerze stacjonarnym przez 45 min. w tempie 90 - 100 rpm czy wlasnie wioslowania przez 45 min. i wiecej na luzaku - to osiagnalem wszystko, drugie to sila fizyczna - ktora buduje sie latami, wiec trzeba byc konsekwentnym i [...]

[...] rozwinetego wiec chcialem nadgonic a co do diety to mniejwiecej tak: 8 - platki kukurydziane i zbozowe + mleko 1,5 % ( niewiem ile gram i ml bo sypie tak na oko :) ) 11 - 100 g ryzu + 150 g jogurtu ( makaron z serem bialym ) 14 - 100 g ryzu +200g piersi kurczaka + sos ( ziemniaki ) (kotlet schabowy ) (surowka) 15 30 trening po tereningu 2 [...]

Najlepiej zacznij od zerowego bilansu lub od -100 i obserwuj co się dzieje. Możliwe, że już będziesz tracił na wadze. Nie ma sensu od razu obniżać za dużo, bo z czego później będziesz odejmował? Jeżeli będziesz chudł więcej niż 1 kg tygodniowo to dodaj kcal, jeżeli poniżej 0,5kg to odejmij 100 kcal. Cierpliwość jest najważniejsza, jeżeli zależy ci [...]

No właśnie orzechy włoskie lubisz ? Nie są tanie w sklepach ale czasem można na wsi kupić w przyzwoitej cenie . Ostatnio będąc w Polsce na urlopie kupiłem 5 kg rozłupanych za 100 PLN. Bardzo dobre źródło nienasyconych. Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-23 21:40:20

[...] ok i sam tak się żywię a nawet z 20 robi się czasami więcej brudnego staffu . Testowałem 2 formy. Na początku redu wychodząc z zapotrzebowania ok 3 tys kcal jadłem czysto w 100 procentach, potem w miarę tracenia kg przeszedłem na luzniejsze jedzie bez odmawiania sobie przyjemności od czasu do czasu kiedy to przysłowiowe cherriosy były wliczane i [...]

[...] się z parametrami wzrostowo-wagowo-wiekowymi. Na przykład-junior może wziać udział w kategorii juniorów i w np w kategorii klasycznej,gdy spełnia wymagania(wzrost w cm - 100 + 6 kg-do max waga w tej kategorii) lub w kategoriach ekstremalnych,wzrostowych. Nagrody już czekają w Złotoryji-ufundowane przez nasze forum. Dojda do tego [...]

[...] słychać wyczytywane numery startowe. Czuję się oszukany, ponieważ moją kategorię wygrał zawodnik z 1,5 kg nadwagi na klasyka. 174,5wzrostu 82kg wagi(limit był wzrost minus 100 plus 6kg).Wzrost był mierzony około 30min po wadze na przyklejonej do ściany miarce, która w większości przypadków zaniżała wzrost o 1cm(kwestia złego przyklejenia od [...]

[...] optymalnym 50-60g nie jest jedynym źródłem glukozy, ale powstaje ona też z innych reakcji biochemicznych. Ilość 1,5g/kg jest ilością na prawidłową wagęczyli uśredniając: wzrost - 100. Np. osoba o wzroście 175, powinna ważyć 75 kg, czyli żyjąc normalnie powinna zjadać ok 60-70g/dzień, ale np. pakując już odpowiednio 100-115 g/dzień. Pozdrawiam